सर्वाइकल पेन से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय
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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने और गलत मुद्रा में सोने के कारण सर्वाइकल पेन एक आम समस्या बन गई है। यह दर्द गर्दन और कंधों के आसपास होता है और कई बार बेहद परेशान करने वाला हो सकता है।
सर्वाइकल पेन के कारण:
* लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठना: कंप्यूटर पर काम करना, मोबाइल देखना या गाड़ी चलाना आदि।
* गलत मुद्रा में सोना: बहुत ज्यादा मुलायम या बहुत ज्यादा सख्त तकिए का इस्तेमाल करना, या पेट के बल सोना।
* मोटापा: अधिक वजन होने से गर्दन पर दबाव बढ़ता है।
* चोट: गर्दन में चोट लगने से भी सर्वाइकल पेन हो सकता है।
* तनाव: तनाव के कारण मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिससे दर्द होता है।
सर्वाइकल पेन से राहत पाने के घरेलू उपाय:
* गर्म सेक: गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड से गर्दन पर सेक करने से मांसपेशियों में रक्त संचार बढ़ता है और दर्द कम होता है।
* ठंडा सेक: सूजन वाली जगह पर ठंडा सेक करने से सूजन कम होती है।
* आराम: दर्द वाले हिस्से को आराम दें और ज्यादा काम न करें।
* हल्का व्यायाम: नियमित रूप से हल्का व्यायाम करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दर्द कम होता है।
* योग और ध्यान: योग और ध्यान करने से तनाव कम होता है और मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं।
* पोषण: संतुलित आहार लेना और पर्याप्त पानी पीना।
* मुद्रा सुधार: बैठने, खड़े होने और सोने की मुद्रा पर ध्यान दें।
* तकिया: एक सही तकिए का चुनाव करें जो आपकी गर्दन को सहारा दे।
कब डॉक्टर को दिखाएं:
* अगर दर्द बहुत ज्यादा हो या कई दिनों तक बना रहे।
* अगर दर्द के साथ सुन्नपन या कमजोरी महसूस हो।
* अगर दर्द से रोजमर्रा के काम करने में दिक्कत हो रही हो।
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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
