गर्मी में पानी जीवन रक्षक अमृत!

गर्मी का मौसम आ चुका है और तापमान बढ़ने के साथ ही शरीर से पानी की कमी भी होने लगती है। डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) से बचने के लिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

पानी पीने के फायदे:

1.शरीर का तापमान नियंत्रित रखता है: पसीना शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है, लेकिन पसीने के साथ ही शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स भी निकल जाते हैं। पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बना रहता है और शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है।

2.पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है: पानी भोजन को पचाने और अपशिष्ट पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।

3.त्वचा को स्वस्थ रखता है: पानी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है, जिससे त्वचा कोमल, लचीली और चमकदार बनी रहती है।

4.थकान कम करता है: निर्जलीकरण थकान का कारण बन सकता है। पानी पीने से थकान कम होती है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।

5.मस्तिष्क को तंदुरुस्त रखता है: मस्तिष्क का 73% हिस्सा पानी से बना होता है। पानी पीने से मस्तिष्क को ठीक से काम करने में मदद मिलती है।

6.किडनी की पथरी से बचाता है: पानी गुर्दे को साफ रखने में मदद करता है और किडनी की पथरी बनने का खतरा कम करता है।

कितना पानी पीना चाहिए?

•गर्मी में, वयस्कों को प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को और भी अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।

पानी पीने के कुछ टिप्स:

•पूरे दिन पानी पीते रहें, भले ही आपको प्यास न लगे।

•घर से बाहर निकलते समय हमेशा पानी की बोतल साथ रखें।

•फलों और सब्जियों का सेवन करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।

•ठंडा पानी पीने से बचें, क्योंकि इससे पेट दर्द हो सकता है।

•कैफीन और अल्कोहल वाले पेय पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।

गर्मी में पानी पीना स्वस्थ रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर आप निर्जलीकरण से बच सकते हैं और स्वस्थ और तंदुरुस्त रह सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

अस्वीकरण: publickhabar.com पर प्रकाशित सभी स्वास्थ्य संबंधी लेखों को तैयार करते समय सावधानी बरती गई है। ये लेख केवल पाठकों की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए लिखे गए हैं। publickhabar.com लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना के लिए किसी भी तरह का दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है।

उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।